澳洲最新研究顯示，每三名澳洲人中便有一人低估了主動詢問身邊人「你還好嗎？（Are you OK?）」所能帶來的影響。然而，絕大多數曾被這樣關心的人表示，這句簡單的問候令他們感到與他人有更深的連結、獲得支持，並對這次交流抱有正面感受。

今年的 R U OK? Day 將於9月10日（星期四）舉行。自殺預防慈善機構 R U OK? 特別鼓勵華語社區，如果察覺親友、同事或身邊的人可能正面對困難，不要忽略自己的直覺，而應主動關心對方。

今年的訊息十分簡單：「If you’re thinking it, Ask R U OK? Any Day」——如果你已經想到對方可能需要關心，就主動問一句「你還好嗎？」。關心不應只限於 R U OK? Day，而可以發生在每一天，因為一次真誠的對話，可能改變一個人的生命。

華人文化未必直接問「你還好嗎？」

R U OK? 一直與不同社區代表合作，確保相關資源和活動切合不同文化背景，並具有實際用途。機構亦提供免費中文資源，協助華語人士以自己熟悉和自然的方式關心身邊的人，讓這類對話成為日常生活的一部分。

輔導員及藝術治療師 Junhaoran Li 於2023年與丈夫由中國移居澳洲。面對離開原居地、適應新文化及語言環境等挑戰時，一名大學同學主動向他展開了一次 R U OK? 對話，為他帶來深刻影響。

Junhaoran 表示：「當時我感到如釋重負，但同時亦因為要告訴她發生了甚麼而感到羞愧。那是我第一次聽到有人這樣問我。雖然她當時對我來說只是一個陌生人，但這個問題確實令我感覺好了一些。」

他說：「對我而言，R U OK? 不只是一個問題，更是一種態度——『我看見你，我願意停下來，聆聽你的故事。』」

如今，Junhaoran 亦透過分享自己的經歷，希望鼓勵華語社區更坦誠地討論心理健康及情緒問題。

他指出，在華人文化中，人們較少直接問對方「你還好嗎？」，反而可能會問：「吃飯了嗎？」或者「最近一切順利嗎？」

「真正的情緒往往隱藏在這些日常寒暄背後。很多人習慣獨自面對困難，不願表達自己的脆弱，即使面對親密的朋友或家人亦是如此。」

「一句簡單的問題，絕對可以帶來正面影響」

R U OK? 提供免費資源，透過「ALEC」四個步驟，協助公眾建立展開關心對話的信心，包括：

Ask（主動詢問）
Listen（用心聆聽）
Encourage Action（鼓勵採取行動）
Check In（持續關心）

R U OK? 行政總裁 Lach Searle 表示，很多人其實希望幫助身邊的人，但有時會因為不知道自己主動關心是否真的有用，而選擇保持沉默。

「這項研究告訴我們，問一句『你還好嗎？』絕對可以帶來正面影響。這個簡單的問題代表你真正在乎對方，亦讓對方知道，他們不需要獨自面對人生的高低起伏。」

他表示，今年 R U OK? 希望傳達的訊息十分直接：「如果你覺得某個人可能正在經歷困難，相信自己的直覺，主動聯絡及關心他們。」

「一次真誠的對話，可能令一個人的一天有所改變，陪伴他們度過艱難的一星期，甚至成為協助他們走過人生低谷的第一步。」

R U OK? Day 9月10日舉行

R U OK? 是澳洲自殺預防及健康推廣慈善機構，致力鼓勵大眾與可能正面對生活困難的朋友、家人及同事建立有意義的連結。

R U OK? Day 創立於2009年，現已發展成全國性的社區行動日，每年於9月第二個星期四舉行。2026年的 R U OK? Day 為9月10日。

除了年度活動外，R U OK? 全年亦提供免費資源，協助澳洲民眾辨識身邊人士可能正在面對困難的跡象，建立展開真誠對話的信心，並提供適當支持。

華語社區人士可透過 R U OK? 官方網站取得免費中文對話指南及相關支援資源。

支援資訊

如你或身邊的人需要協助，可聯絡：

Lifeline（24小時）
電話：13 11 14
短訊支援：0477 13 11 14
提供危機支援及自殺預防服務。

Embrace Multicultural Mental Health
提供符合不同文化背景需要的心理健康資訊及相關資源。

TIS National 翻譯及傳譯服務（24小時）
電話：131 450
為有需要人士提供即時電話傳譯服務。

一次對話，可能改變一個人的生命。不只是 R U OK? Day，而是每一天。